MENGAPA SULIT TIDUR YA?

Krik krik krik detak jam dinding mengusik telinga. Mata engan terpejam meski jarum jam menunjukan malam sudah larut. Mau menghitung domba untuk mengantarkan tidur, tapi dombanya sudah lelah melompat. Tidak ada teman yang bisa diajak bicara (maklum aja semua orang sedang mengarungi samudra mimpi entah mimpi indah ataupun mimpi buruk). Hal ini sangat menyiksa apa lagi jika badan sudah lelah.

Tidur sangat penting, karena tidur adalah istirahat yang paling baik. Hanya dengan tidur hampir semua organ tubuh kita dapat beristirahat dengan baik termasuk otak kita yang telah mengandalikan tubuh seharian. Namun tidak sedikir otang yang menghabiskan waktu tidur mereka untuk begadang sehingga berdampak buruk bagi kesehatan.

Trus kenapa masih tidak bisa tidur? Biasanya orang sulit tidur karena adanya gangguan di alam dan mekanisme tidur. Hal ini akan semakin parah dengan kebiasaan yang tidak sehat, sering begadang dan kebiasaan mengkonsumsi minuman yang menganduk kafein. Untuk mengatasi sulit tidur/ insomnia kita harus mengenali faktor penyebabnya sehingga kita bisa menghindarinya.

1.      Masalah kesehatan

Masalah kesehatan yang sering mengganggu tidur antara lain penyakit pada saluran pernafasaan seperti: paru-paru, asma, sesak nafas, dan flu sangat mengganggu tidur. Sakit punggung, sakit kepala, dan masalah pada persendian menjadi penyebab utama sulit tidur. Selain itu Parkinson dan beberapa penyakit saraf lain dapat menyebabkan sulit tidur.

2.      Konsumsi obat-obatan

Beberapa obat yang bisa kita beli dengan bebas dapat mengganggu pola tidur. Terutama jika diminum menjelang tidur. Apalagi jika diminum dengan dosis yang belebihan dijamin tubuh bakal menjadi dingin, nafas sesak, denyut jantung semakin cepat, kepala pening dan berputar-putar.

3.      Perubahan jam kerja

Pegawai yang bekerja dengan sisten shiff sering memiliki jam tidur yang tidak normal. Mereka mengalami penurunan level serotonin, hormon dan saraf pengirim yang membantu pengaturan jam tidur.

4.       Stres dan masalah mental

Sulit tidur merupakan perpaduan antara gejala sekaligus akibat depresi dan kegelisahan. Kenapa begitu? Ini karena otak mengatur jadwal tidur dan emosi dengan ”sinyal” yang sama. Sehingga sulit untuk menentukan mana yang harus dimunculkan lebih dulu. Kondisi keuangan dan perkawinan sangat ampuh untuk membuat kita sulit untuk tidur.

5.      Perubahan hormon

Menstruasi, menopause, dan kehamilan sering sekali mengganggu tidur bagi perempuan.

6.      Jet lag

Perjalanan singkat melintasi zona waktu yang perbeda dapat mengacaukan jam biologis tidur. Jam ini lah yang selalu memerintahkan kita untuk tidur saat malam menjelang dan bangun saat pagi menjemput. Perlu diketahui tubuh baru dapat menyesuaikan diri dengan satu perubagan waktu setelah tiga hari. Jagi bagi yang terbiasa melintasi zona waktu anda harus berhati-hati.

   8. Mengorok

Dalam sejumlah kasus, mengorok merupakan gejala dari sleep apnea, kelainan yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Nah udah taukan penyebab sulit tidur. Kalo udah tau kenapa kita selalu terusik oleh bunyi detak jam saat mau tidur. Ato merasa kasihan terhadap domba yang selalu kita suruh untuk lompat-lompat saat kita akan mengaruingi mimpi baru deh  kita cari solusinya yang sesuai. Jangan asal minum obat tidur. Awas lho nanti ketagihan. Dan itu bahaya buat kesehatan kita.